提高性能力这么吃化身“床上超人”

　　众所周知，夫妻生活质量的高低，在很大程度上影响了夫妻感情的稳定性，在夫妻生活方面，男性扮演了一个非常重要的角色，正所谓民以食为天，注重日常饮食，可以有效的提高男性战斗力，让夫妻生活更加的和谐，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　提高性能力的食物有哪些

　　1、大蒜

　　人们都知道，大蒜具备强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。其实它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具备抗氧化作用，所以被视为防癌食物。

　　2、蚝

　　男人从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男人精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会干扰精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

　　3、燕麦

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，能够防范胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还非常指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，能够通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

　　4、番茄

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　5、鲜枣

　　男人因为在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，所以长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神焦虑的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。

　　6、南瓜子

　　7、全麦面包

　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够维护神经系统的稳定，延长能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。